Marcos Mera
@meramarkitos · Entrenador Personal

Calcula tus calorías y macros exactos

Descubre cuántas calorías necesitas y cómo distribuir tus macros según tu cuerpo y tu objetivo. Gratis y en 1 minuto.

⚡ 1 minuto 🎯 Personalizado 📊 Basado en tu cuerpo
Paso 1 de 5
¿Cuál es tu sexo biológico?
♀️
Mujer
♂️
Hombre
Paso 2 de 5
Cuéntame sobre tu cuerpo
años
kg
cm
Paso 3 de 5
¿Cuánto te mueves en el día a día?
🛋️
Sedentario
Trabajo de oficina, poco movimiento
🚶
Ligeramente activo
Ejercicio 1-2 días/semana
🏃
Moderadamente activo
Ejercicio 3-5 días/semana
💪
Muy activo
Ejercicio 6-7 días/semana
🏋️
Atleta / trabajo físico
Entreno diario intenso o trabajo físico
Paso 4 de 5
¿Cuál es tu objetivo?
🔥
Perder grasa
Reducir porcentaje de grasa corporal
⚖️
Mantener el peso
Mantener mi composición actual
📈
Ganar músculo
Aumentar masa muscular
Paso 5 de 5
Casi listo — ¿a quién le enviamos los resultados?

Sin spam. Solo tu resultado.

✦ Tus macros personalizados
Aquí tienes tu plan,
Calorías diarias
—
kcal / día
🥩
Proteína
—g
🍚
Carbohidratos
—g
🥑
Grasas
—g
Metabolismo basal (BMR) —
Gasto total sin objetivo (TDEE) —
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